- Mandilah dengan menggunakan air hangat. Akan lebih baik bila ditambah aroma terapi untuk relaksasi.
- Kompreslah perut atau pinggang yang nyeri dengan botol hangat.
- Hindari mengonsumsi minuman dingin. Gantilah dengan minuman hangat dan mengandung kalsium tinggi.
- Ketika berbaring, ambil posisi menungging sehingga rahim menghadap ke bawah. Hal ini dapat membantu relaksasi.
- Tarik napas dalam dan perlahan untuk relaksasi.
- Lakukan pijatan lembut pada bagian tubuh yang terasa pegal, sakit atau tegang.
- Hindari mengenakan pakaian yang ketat menjelang atau selama haid.
…….Selamat Mencoba……..
Tidak ada komentar:
Posting Komentar